سوپ عدس یکی از غذاهایی است که با توجه به شیوع بیماری همه گیر کرونا و شروع فصل زمستان باید به مصرف آن توجه جدی داشت.
سوپ عدس یکی از سوپهای خوشمزه و مقوی ایراین است که بیشتر در زمستان طبخ میشود. خیلی افراد این سوپ را با عدسی اشتباه میگیرند البته این سوپ تقریبا هیچ شباهتی با آش عدسی ندارد و با مواد مثل قارچ و جو پرک طبخ میشود. این غذا برای خانمهای باردار نیز مفید است؛ زیرا از بدشکلی جنین جلوگیری کرده و آهن و مس مورد نیاز بدن را تامین میکند. سوپ عدس همچنین لرزش دست کسانی که به دلیل کمبود ویتامین دچار این معضل شده اند، درمان میکند و علاجی برای کم خونی به شمار میرود در ادامه مطلب طرز تهیه سوپ عدس را در مجله دلتا بخوانید.
مواد لازم
- عدس : ۱ لیوان
- قارچ : ۳۰۰ گرم
- جو پرک : ۱ لیوان
- پیاز متوسط : ۱ عدد
- عصاره گوشت : ۲ عدد
- جعفری : ۱ قاشق غذاخوری
- نمک ، فلفل سیاه و زردچوبه : به اندازه کافی
طرز تهیه سوپ عدس
- ابتدا عدس را در کاسه بریزید و بر روی آن آب بریزید و آب را به بیرون بریزید این کار را ۲ الی ۳ بار انجام دهید تا عدسی کاملا تمیز شود.
- آبکش کنید و در قابلمهای بریزید و ۲ لیوان آب روی آن بریزید و روی حرارت ملایم قرار دهید تا بپزد.
- پیاز را پوست بگیرید و بشویید و روی تخته آشپزخانه نگینی خرد کنید و در تابهای روغن بریزید و بگذارید تا با حرارت کم داغ شود و آن وقت پیاز را داخل روغن تفت دهید و کمی زردچوبه روی پیاز بریزید.
- تفت دهید و جو پرک را اضافه کنید به همراه ۳ لیوان آب و زیر حرارت را زیاد کنید تا سریع به جوش بیاید و جو پرک در مدت زمان ۱۵ دقیقه پخته شود. تا پخته شدن جو پرک، قارچها را تمیز کنید و روی تخته ورقه ورقه برش دهید.
- در تابهای روغن بریزید و قارچ را داخل تابه قرار دهید و تفت دهید تا آب قارچها کاملا تبخیر شود و شعله را خاموش کنید. زمانی که جو پرک پخته شد، تابه را کنار بگذارید تا کمی خنک شود سپس در غذاساز یا مخلوط کن بریزید تا جو پرک کاملا بشکل پوره در بیاید.
- (جو پرک باعث لعابدار شدن سوپ میشود) بعد جو پرک پوره شده را در قابلمهای بریزید و عدسی پخته شده را همراه با آبش اضافه کنید و روی حرارت کم بگذارید تا مواد طعم یکدیگر را بگیرند و سپس عصارههای گوشت را پودر کنید و به سوپ بیافزایید.
- (عصاره گوشت خود دارای ادویه و نمک است) و اگر مواد کمی غلیظ بود مقداری آب جوش بریزید تا رقیق شود. طعم سوپ را بچشید اگر نمک و فلفل آن کم بود اضافه کنید و پس از حدودا ۱۵ دقیقه قارچ تفت داده را اضافه کنید.
- مواد را مخلوط کنید و زیر حرارت را همچنان کم نگه دارید تا سوپ به مدت ۱۵ دقیقه دیگر خوب جا بیفتد . در آخر سوپ آماده شده را در ظرف مورد نظر بکشید و با جعفری خرد شده تزئین کنید.
پیشنهاد مطالعه : برای مطالعه بیشتر “طرز تهیه سوپ هویج” را در مجله دلتا مطالعه کنید.
با مجله آشپزي دلتا همراه باشيد
شومیزهای حریر، مناسب برای هر سلیقه