Delta Food

میزان متوسط خواب ایده آل برای هر فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است.

سبک زندگی امروزی، متوسط زمان خواب ما انسان‌ها را کاهش داده است. همه ما شنیده‌ایم و می‌دانیم که خواب برای بدن لازم است؛ اما ممکن است با عوارض بی‌خوابی و مضرات کم‌خوابی کم‌تر آشنا باشیم. در این نوشتار از مجله دلتا به بررسی موضوع مضرات کم خوابی می‌پردازیم.

مضرات کم خوابی

آثار خطرناک کمبود خواب می‌تواند همه‌ جنبه‌های زندگی ما را تحت‌الشعاع خود قرار دهد. برخی از مضرات کم خوابی عبارتند از:

کاهش روحیه و افسردگی

با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می‌شود. افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند. بی‌خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی‌خوابی و افسردگی یکدیگر را تقویت می‌کنند، یعنی کم‌خوابی علائم افسردگی را بدتر می‌کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت‌تر می‌کند.

اختلال در عملکرد شناختی

کمبود خواب، تفکر و توانایی‌های یادگیری شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می‌کند. این در حالی است که خواب کافی به شما در ذخیره‌سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می‌کند. چرخه خواب نقش مهمی در تقویت حافظه دارد.

پیری زودرس

در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان می‌دهند، کمبود خواب نیز می‌تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک‌های زودرس شود.

افزایش وزن

بدخوابی و بی‌خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می‌دهد.

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

اگر با اعتماد به نفس لباس چرم را به تن کنید، کاملا منحصر به فرد به نظر خواهید رسید.

پارچه چرم در وهله اول یک استایل کلاسیک را یادآور می‌شود اما در دنیای امروز و با توجه به ترندهای زمستان امسال، هیچ محدودیتی برای استفاده از این نوع پارچه وجود ندارد. در طی بیست سال گذشته بارها شاهد بازگشت ترند چرم بوده‌ایم با این تفاوت که این‌بار تاکید بر استایل دهه‌ ۹۰ است. در ادامه به بررسی چند استایل در رابطه با اصول ست کردن لباس چرم می‌پردازیم. با مجله دلتا همراه باشید.

ست کردن لباس چرم

• کت چرم

پوشیدن یک کت چرمی بلند به همراه تاپ نیم‌تنه و شلوار بلند اثبات می‌کند که چرم را می‌توان به شکل روزانه نیز استفاده کرد. همراه کردن رنگ بژ و چرم مشکی به این استایل زنانه جنبه‌ خاصی می‌بخشد.

• بوت و بارانی

بارانی چرم بعد از گذشت سال‌ها همچنان به عنوان یک لباس محبوب تولید می‌شود. یکی از اصول ست کردن لباس چرم همراه کردن بارانی‌ بلند چرم با بوت‌ از همین جنس است؛ که البته اگر هم‌رنگ کت انتخاب شوند یک استایل مونوکروم جسورانه خواهند ساخت. و در نهایت جین‌های اسکینی بهترین مکمل بوت‌ است و یک ترکیب عالی برای شما خواهد ساخت.

• کت و شلوار

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که با جسارت بالا ترندها را دنبال می‌کنند، برای زمستان امسال به سراغ کت و شلواری از جنس چرم براق بروید. برش‌های صاف برای شلوار برخلاف برش‌های کلوش و اسکینی طرفداران زیادی ندارد، در حالی که کت‌های چرم با برش اندامی طرفداران خودش را در طی سال‌ها حفظ کرده است.

• پالتو اورسایز

یک پالتو اورسایز چرم مشکی براق را با کفش‌های پاشنه بلند بپوشید و استایلی دخترانه بسازید. در آخر با اضافه کردن یک عینک دور طلایی و هماهنگ کردن آن با گوشواره‌های حلقه‌ای کوچک از حالت تند و رسمی خارج کنید.

به عنوان یک جنتلمن فرقی نمی‌کند شلوار را برای کت انتخاب می‌کنید یا قرار است آن را با پیراهن بپوشید، در هرصورت یک استایل رسمی حرفه‌ای پیچیدگی‌های خاص خودش را دارد.

استایلی با شلوار پارچه ای آقایان یک تیپ بسیار پرطرفدار و شیک همیشه مورد توجه پسران جوان و آقایان خوش تیپ و جذاب بوده و هست، زیرا جلوه خاصی به اندام و استایل مردانه می‌دهد و یک استایل همه جا پوش و همه پسند محسوب می‌شود. با مجله دلتا همراه ما باشید.

از استایل مردانه رسمی تا روزمره

• کفش رسمی

ترکیب شلوار پارچه ای آقایان و کفش رسمی پای ثابت استایل‌های رسمی است؛ که معمولا با پیراهن همراه است و روی آن کت یا پالتو پوشیده می‌شود. برای روزهای تابستان، می‌توان از کت استفاده نکرد. این نوع استایل مردانه برای قرارهای رسمی بسیار مناسب است. اگر می‌خواهید در بهار یا تابستان همراه شلوار پارچه ‌ای، کت بپوشید؛ می‌توانید از تیشرت یقه‌دار یا تیشرت یقه‌گرد نیز استفاده کنید.

• کتانی

این استایل بسیار محبوب برای قرارهای نیمه‌رسمی و دوستانه است و در مکان‌های کمتر رسمی بسیار مورد استفاده قرار می‌گیرد. توجه کنید که این روزها جوانان، ورزشکاران و سلبریتی‌ها به این ترکیب بسیار توجه نشان داده‌اند. معمولا رنگ کتانی مورد استفاده یا حداقل نوار حاشیه پاشنه و لژ آن سفید است. استفاده از پیراهن، پولیور یا تیشرت، بنا به سلیقه، دست شما در انتخاب باز است.

• شلوار پارچه ای مردانه قد ۹۰

در این استایل معمولا از شلوار پارچه‌ای جذب استفاده می‌شود و بسیار هم خاص است. اغلب در مهمانی‌های غیررسمی این استایل دیده می‌شود. شاید این استایل به مذاق بسیاری خوش نیاید اما طرفدارانی دارد که باعث می‌شود همیشه مورد توجه قرار می‌گیرد.

• کفش اسپرت

از راحت‌ترین استایل‌هایی که می‌توان با استفاده از شلوار پارچه ای آقایان خلق کرد. در گردش‌ها و مهمانی‌های فضای باز با این استایل احساس راحتی می‌کنید و جذاب تر از همیشه ظاهر شده‌ا‌ید. همچنین برای استایل روزمره و خیابان گردی نیز انتخابی عالی است.

متفاوت بودن رنگ قسمتی از کت مثل آستین یا یقه، کمی به لباس تنوع می‌دهد.

کت مشکی زنانه بخش اصلی هر کمد لباسی است. یکی از نیازهای اصلی در زمستان، لباس‌های گرم است که ما را از سرما حفظ کند؛ اما مشکل مربوط به زمانی است که مجبوریم کت سیاه را با لباس‌های مختلف سِت کنیم چون این دسته از کت‌ها می‌توانند خیلی زود تکراری شوند. با مجله دلتا همراه باشید.

شال و روسری رنگی

اگر کت ساده و یک دستی می‌پوشید که به خودی خود خاص نیست، از شال ابریشمی یا بافت برای تغییر استایل زنانه یا حتی روسری جذاب با طرح‌ها یا رنگ‌های مختلف استفاده کنید. هر کدام از پیشنهادها مکمل مناسبی برای کت سیاه ساده است و سادگی ست لباس را از بین می‌برند.

رنگ‌های مشابه

گاهی هم تضاد ایجاد نکنید، مثل پوشیدن یک لباس طوسی زیر کت مشکی، این ترکیب‌ها شاید به نظر قدیمی یا تکرای باشد اما ترکیبی شیک است.

کت مشکی زنانه خزدار

خز در کت حالتی لوکس به کت سیاه می‌دهد. خز ارتباط بی‌همتا میان ست‌های لوکس و خیابانی ایجاد می‌کند و با رنگ کت هم‌خوانی دارد. با انتخاب جنس و اندازه مناسب برای کتی که می‌خواهید بپوشید، ست لباس را به شیک‌ترین حالت ممکن برسانید.

کیف و کفش رنگی

استفاده از کیف حتی اگر هم رنگ کت باشد، حس عادی بودن ترکیب را از بین می‌برد و جلوه خاصی به استایل می‌بخشد.

کفش‌های رنگی، یکی از بهترین ست‌ها برای کت مشکی ساده است. با پوشیدن کفش‌های رنگی و براق، حس یکپارچگی را از بین ببرید تا شیک‌تر به نظر برسید.

کت مشکی بلند را امتحان کنید

از انتخاب کت‌های بلند یا کت‌های بارانی نترسید، پوشیدن لباسی که تا ساق پا یا حتی بیشتر ادامه داشته باشد، هرگز قدیمی نمی‌شود و به طرز خارق العاده‌ای با هر لباسی ست می‌شود؛ از شلوار جین گرفته تا بلوزهای رنگارنگ و خاص.

استایلی با یک رنگ

یک کت با دوخت مناسب به تنهایی شیک است. این ست ساده زمستانی به همراه کفش رنگی می‌تواند انتخاب مناسبی باشد.

بیشتر آقایان می‌خواهند استایلی شیک داشته باشند اما سوال اینجاست که آیا شیک بودن را در نظر می‌گیرید یا صرفا می‌خواهید نظر خانم‌ها را به خود جلب کنید؟

بهتر است بدانید نکاتی که خانم‌ها در نگاه اول متوجه می‌شوند چندان با آقایان تفاوتی ندارد، اصلی‌ترین تفاوت در توجه بیشتر به جزییات است. با مطلب « خانم ها در استایل آقایان چه می ‌بینند » همراه مجله دلتا باشید.

خانم ها در استایل آقایان چه می ‌بینند

کفش‌ها قبل از چهره دیده می‌شود!

کفش‌های سفید توجه و نظر خانم‌ها را جلب می‌کند. به طور کلی موضوعات زیادی وجود دارد که خانم‌ها در مورد آن حرفی نمی‌زنند و این دقیقا همان دلیلی است که ما این مطلب را تهیه کرده‌ایم. خانم‌ها تقریبا همه استایل را بررسی می‌کنند، اما روی کفش توجه بیشتری دارند. یک جفت کفش معمولی ورزشی مانند آدیداس یا کانورس و رنگ‌های ساده، مثل سیاه یا سفید بپوشید.

افترشیو

برای انتخاب افترشیو مناسب کمی حوصله به خرج دهید. افترشیو‌های که بوی خیلی خوبی دارند، نظر خانم‌ها را جلب می‌کند.

استایل مردانه

استایل اطلاعات زیادی را به طرف مقابل منتقل می‌کند. ست لباسی که انتخاب می‌کنید با مقصد و دلیلی که به آن‌جا می‌روید ارتباط زیادی دارد.

اندام

موضوع مهم، هیکل شما است. مهم‌ترین اصل درباره این موضوع حفظ تعادل است. اگر فکر می‌کنید که هیکلی لاغر یا چاق دارید، کم کم وقت آن شده است که تغییری ایجاد کنید.

در آخر

می‌خواهید استایلی شیک داشته باشید یا صرفا از نگاه خانم‌ها جذاب باشید؟ شاید گاهی اوقات شما صرفا از امضای خود یا شخص دیگری پیروی کنید و این ممکن است مورد تایید همه نباشد اما اگر می‌خواهید استایلی شیک داشته باشید که مورد تایید همه هم باشد، فقط یک راه دارید، ست‌های ساده و یک دست بپوشید.

اکثر ما هنوز از بسیاری از عادت‌های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می‌شوند، بی‌خبر هستیم.

اگرچه بیماری‌های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه‌های غلط زندگی که هر روز تکرار می‌شوند، نیز می‌توانند بر عصب‌ها و بافت‌های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری‌ها تاثیر بگذارند. در این نوشتار از مجله اینترنتی دلتا به بررسی عوامل موثر در اختلالات مغزی می‌پردازیم.

عوامل موثر در اختلالات مغزی

برخی از عاداتی که سبب به وجود آمدن اختلالات مغزی می‌شوند عبارتند از:

کم خوابی

خواب کم کیفیت کارایی جسمی، سلامت ذهنی و عاطفی را کاهش می‌دهد و منجر به افزایش هورمون‌های استرس می‌شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می‌یابد.

در معرض آلودگی هوا قرار نگیرید

قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا، حتی اگر میزان آلودگی کم باشد به بروز بیماری‌های شناختی مغز و ایجاد تغییرات ساختمانی در آن منجر می‌شود. دانشمندان دریافتند کسانی که در مناطق آلوده زندگی می‌کنند،‌ مغزهای کوچکتری خواهند داشت و میزان بروز سکته‌های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است.

مواد قندی را بیش از حد مصرف نکنید

مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری‌های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیم‌های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می‌دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می‌گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است.

سیگار کشیدن

سموم موجود در سیگار اندام‌های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می‌دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد.

به اندازه کافی آب بنوشید

عدم مصرف آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز تاثیر می‌گذارد. از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می‌دهد و تمرکز را نیز سخت‌تر می‌کند. قسمت عمده مغز از آب تشکیل شده و این یعنی کاهش آب بدن با کاهش عملکردها و کاهش اکسیژن مغز ارتباط دارد.

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

گوش دادن به موسیقی یکی از کارهای لذت‌بخش است که در هر حالی می‌توانیم از آن لذت ببریم.

کمتر کسی در دنیا پیدا می‌شود که از گوش دادن به موسیقی لذت نبرد.تاثیری که موسیقی بر روح و روان انسان دارد، غیر قابل انکار است. در این مطلب از مجله اینترنتی دلتا درباره لذت گوش دادن به موسیقی توضیح می‌دهیم.

نظریه‌ها چه می‌گویند؟

این احتمال وجود دارد که علاقه ما به موسیقی به طور اتفاقی شکل گرفته باشد. ما همواره از احساسات خود برای هدایت ترس‌ها و موقعیت‌های اجتماعی مختلف بهره می‌گیریم. شاید ریتم و آهنگ موسیقی نیز قسمت‌های مرتبط با احساسات مغز را تحریک ‌کنند.

مطالعات نشان می‌دهد هنگامی که به موسیقی گوش می‌دهیم، مغز دوپامین ترشح می‌کند و به همین دلیل، احساس رضایت می‌کنیم. تحقیقاتی نشان داد هنگامی که یک قطعه موسیقی به اوج خود می‌رسد، میزان ترشح این ماده به شدت افزایش می‌یابد و احساس هیجان به شنونده منتقل می‌گردد.

دلیل دیگری که در این زمینه مطرح می‌گردد، علاقه ما به دنبال کردن الگوهاست. شناسایی الگو‌ها، مهارتی ضروری برای زنده ماندن به شمار می‌رود. مثالی درباره این دانستنی می‌زنیم؛ اگر شما بوی دود را حس کنید، ایده فرار به علت آتش سوزی در ذهن‌تان شکل خواهد گرفت. موسیقی نیز یک الگوست و ما به طور مداوم ملودی‌ها، هارمونی‌ها و ریتم‌های احتمالی را پیش بینی می‌کنیم.

هنگامی که به یک قطعه گوش می‌دهیم، ریتم باعث می‌شود که ما وارد فرآیندی به نام «همراهی با جریان» شویم. اگر گام‌های آهنگ سریع باشد، روند ضربان قلب و الگوی تنفسی ما برای هماهنگی با آن، تسریع می‌گردد. این برانگیختگی می‌تواند توسط مغز به عنوان هیجان تعبیر شود. اگر موسیقی بیشتر مورد رضایت باشد، این همراهی افزایش خواهد یافت.

نظریه دیگری که در این رابطه وجود دارد، این است که هنگام شنیدن یک ترانه، قسمت هایی از مغز که به هنگام سخنرانی به کار گرفته می‌شود، تحریک می‌گردند.

هنگامی که به سخنرانی می‌پردازیم، مغز ما در به کارگیری احساسات، خیلی خوب عمل می‌کند. دانستن این نکته که اطرافیان ما خوشحال، ناراحت، عصبانی یا ترسان هستند، برای سخنرانی امری ضروری است. بسیاری از این اطلاعات در تن صدای فرد نمایان می‌شود. اگر صدای فرد رسا باشد، احتمالا خوشحال است و اگر لرزان باشد، ترس شخص را نشان می‌دهد.به همین علت در هنگام گوش دادن به موسیقی، احساسات ما نیز درگیر می شود.

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

شاید ترسناک به نظر برسد اما ممکن است واقعا یک روز اینترنت، مغز ما را بخورد. از غلوآمیز بودن این جمله که بگذریم، واقعا به این نکته فکر کرده‌اید که استفاده روزمره از اینترنت و دلبستگی بی‌حد ما به فضا مجازی با مغزمان چه می‌کند؟!

اینترنت کمتر از ۳ دهه است که به زندگی ما وارد شده و تاثیر زیادی بر روابط‌ انسانی و نقل و انتقال اطلاعات گذاشته است، با این همه دانشمندان هنوز نمی‌دانند تاثیر دنیای آنلاین بر مغز ما چگونه است؟ در این نوشتار از بخش دانستنی مجله اینترنتی دلتا به بررسی تاثیر اینترنت بر مغز می‌پردازیم.

تاثیر اینترنت بر مغز

بررسی جدیدی که توسط محققان پنج دانشگاه در ایالات متحده، انگلستان و استرالیا انجام شده می‌گوید که تجربیات و آموزش‌های آنلاینی که زمان استفاده از اینترنت به دست می‌آوریم، می‌تواند تاثیر به‌سزایی بر تغییرات ساختاری و توانایی مغز در طول زمان داشته باشد.

محققان ابتدا بر تاثیر انجام چند فعالیت آنلاین بر مغز انسان تمرکز کردند. شواهد نشان داد که انجام کارهای متعدد به این صورت، عملکرد افراد را بهبود نمی‌بخشد. در واقع، انجام چندکار آنلاین توجه و تمرکز افراد را مختل می‌کند و آن‌ها را درگیر حواس‌پرتی جدید می‌کند.

کارمند ارشد این پژوهش می‌گوید: «جریان بی‌حد و اندازه‌ای از اعلان‌ها (نوتیفیکیشن‌ها) از طریق اینترنت، ما را به سمت توجه مداوم تشویق می‌کند. با این حال، برای یافتن اثرات کوتاه مدت و طولانی ‌مدت این نوع رفتار روی جوانان، تحقیقات بیشتری لازم است.»

در مرحله دیگری از این پژوهش، محققان اثرات استفاده از اینترنت بر حافظه را مطالعه کردند. آن‌ها در بررسی‌هایشان متوجه شدند، در حالی که نسل‌های قبلی مجبور بودند واقعیت‌های زندگی روزمره را به ذهنشان بسپارند، انسان‌های مدرن اکنون می‌توانند محتوای واقعی را به اینترنت منتقل کنند. این نکته در واقع ممکن است مزایایی برای مغز به همراه آورد و این اجازه را می‌دهد تا افراد، روی دیگر وظایف و اهداف بلند پروازانه‌شان متمرکز شوند. به این ترتیب در واقع شما برای ذخیره اطلاعات، کمتر از مغزتان کار می‌کشید.

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

یکی از سوالات متداول افرادی که به کرونا مبتلا شدند این است که چه مدتی طول می‌کشد تا بهتر شوند و تا چه زمانی بدن‌شان در برابر این ویروس مقاوم است؟

اطلاعات متناقضی در مورد آنتی بادی افرادی که پس از عفونت کرونا در بدن‌شان تولید می‌شود، منتشر شده است. یک مطالعه جدید به رهبری محققان بریگهام و بیمارستان زنان، نمونه‌های خون و سلول‌های بیماران کرونا (از خفیف تا شدید) که بهبود یافتند را مورد بررسی قرار داد. در این نوشتار از مجله اینترنتی دلتا به بررسی موضوع سرعت خوب شدن بیماران کرونایی می‌پردازیم.

سرعت خوب شدن بیماران کرونایی

موضوع مهم در سلامت بیماران کرونایی این است که بدن برخی از افراد آنتی بادی قوی‌تری تولید می‌کند که در مواجه با ویروس پاسخ ایمنی موثرتری دارد و مدت زمان بیشتری فرد را در برابر حمله دوباره ویروس مقاوم می‌کند. متخصص ایمنی و پزشک بخش آلرژی و ایمونولوژی بالینی هاروارد، می‌گوید: «ما زیرمجموعه‌ای از افراد را پیدا کردیم که در حین حفظ سطح آنتی بادی، پس از ابتلا به کرونا سریع‌تر بهبود می‌یابند.»

تیم تحقیقاتی تمام مجموعه آنتی بادی‌هایی که سیستم ایمنی میزبان تولید می‌کند و تشخیص عوامل بیماری‌زا را مورد مطالعه قرار داده است. این تیم در بهار سال ۲۰۲۰ توجه خود را به شیوع کرونا ویروس و پاسخ سیستم ایمنی افرادی که به این بیماری مبتلا شدند معطوف کرد. آن‌ها مشتاق به درک ماهیت پاسخ آنتی بادی به ویروس هستند. در پایان، این تیم بر ۹۲ نفر در منطقه بوستون که بین مارس تا ژوئن ۲۰۲۰ از کرونا ویروس بهبود یافته بودند تحقیق کرد. پنج نفر از افراد در بیمارستان بستری شدند؛ اما بقیه در خانه بهبود یافتند. این تیم ماهانه نمونه خون بیماران را جمع‌آوری، تجزیه و تحلیل می‌کرد و طیف وسیعی از آنتی بادی‌ها را از جمله ایمونوگلوبولین-جی (IgG) که در برابر ویروس کرونا تولید می‌شود، اندازه گیری کرد. آنها افراد مورد مطالعه را به دو گروه تقسیم کردند.

گروه اول کسانی هستند که سطح IgG اختصاصی ویروس را در طول چند هفته حفظ می‌کنند و گروه دوم افرادی هستند که آن‌ها را از دست می‌دهند. این تیم، دو گروه و ارتباطات بالقوه‌ای را که به داده‌های بالینی و دیگر داده‌های ایمونولوژیک داشتند، مورد تجزیه و تحلیل قرار داد و متوجه شد که سطح IgG تمایل به کاهش قابل ملاحظه‌ای در اکثر افراد (در طول سه تا چهار ماه) دارد. با این حال، در حدود ۲۰ درصد از افراد، آنتی بادی بدن‌شان (در طول سه تا چهار ماه) در میزان پایدار باقی می‌ماند یا حتی افزایش می‌یابد. وزمان می‌گوید: «داده‌ها به نوع پاسخ ایمنی (آنتی بادی) اشاره می‌کند که نه تنها در نمایان شدن علائم بیماری اثر گذار است؛ بلکه تعیین کننده مدت زمان دوره نقاهت هم است. در واقع هر چه lgG در بدن، بیشتر باقی بماند برای ما مفیدتر است و بدن در برابر ویروس کرونا مقاوم‌تر است.»

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید

عادات خواب روی سلامت جسم و روح ما اثر می‌گذارد. خواب زیاد در مواردی موجب افسردگی می‌شود، خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و مغزی را نیز افزایش می‌دهد.

زمان زیادی را در رخت‌خواب می‌گذرانید؟ مراقب سلامتی خودتان باشید. استاندارد خواب مفید برای بزرگسالان هشت ساعت است. تحقیقات بنیاد ملی خواب نشان داده است که برای بزرگسالان بین ۱۸ تا ۶۴ سال، خواب ۷ الی ۹ ساعت طبیعی است. اگر برخی از ما عادت داریم که آخر هفته‌ها بیشتر بخوابیم، احتمالا مشکل زیادی متوجه ما نباشد اما اگر به طور مرتب بیش از ۹ ساعت می‌خوابیم، برای بررسی دقیق‌تر خودمان را آماده کنیم. در این نوشتار از مجله اینترنتی دلتا به بررسی مضررات زیاد خوابیدن می‌پردازیم.

مضرات زیاد خوابیدن

جالب است بدانید که عادات خواب ما روی سلامت جسم و روح ما اثر می‌گذارد. برخی از مضرات زیاد خوابیدن عبارتند از:

اختلال در عملکرد مغز

خواب نقش مهمی در مغز ایفا می‌کند. در حالت خواب مغز ما پردازش می‌کند. عملکرد شناختی مغز در هفت ساعت در بهینه‌ترین حالت قرار دارد. خواب بیشتر یا کم‌تر از هفت ساعت روی عملکرد شناختی اثر منفی دارد.

چاقی

خواب بیش از حد یا خیلی کم می‌تواند وزن شما را تحت تاثیر قرار دهد. یک مطالعه جدید نشان داده است افرادی که هر شب ۹ الی ۱۰ ساعت می‌خوابند، ۲۱ درصد بیشتر از افرادی که بین هفت الی هشت ساعت می‌خوابند، در یک دوره ۶ ساله چاق می‌شوند.

سردرد

برای افرادی که مستعد سردرد هستند، خواب طولانی می‌تواند موجب سردرد شود. این امر به دلیل تاثیر بیش از حد بر انتقال‌دهنده‌های عصبی در مغز از جمله سروتونین است. افرادی که در طول روز بیش از حد می‌خوابند، ممکن است صبح خود را با سردرد شروع کنند.

افسردگی

اگرچه بی‌خوابی بیشتر از خواب زیاد باعث افسردگی است، اما تقریبا ۱۵ درصد از افراد مبتلا به افسردگی، بیش از حد می‌خوابند. این اتفاق ممکن است به نوبه خود افسردگی آن‌ها را بدتر کند.

پیشنهاد مطالعه: برای مطالعه مطلب صحبت کردن، کووید ۱۹ را بیشتر انتقال می‌دهد را در مجله دانستنی مطالعه کنید.

با مجله دانستنی دلتا همراه باشید